ÜZÜM
C vitamini ve az miktarda da B vitamini bulundurmaktadır.
İçerdiği yoğun şeker ile çok iyi bir enerji kaynağıdır. Mor ve kırmızı üzümlerin kabuğunda ve çekirdeğinde resveratrol bulunur. Kuvvetli bir antioksidan olan resveratrol LDL ve total kolesterolü düşürür, damar sertliğine karşı koruma sağlar. Gençlik formülü de barındırır.
İNCİR
A, B1, B2 ve C vitaminleri
Potasyum (tansiyonu düzenler) ve magnezyum ve kalsiyum (kemikleri güçlendirir) açısından da oldukça zengindir.
DUT
B ve C vitaminleri
Yaşlanmayı geciktirici olup, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Doğal bir antibiyotiktir. Saça ve cilde iyi gelmektedir.
ŞEFTALİ
A vitamini
İçerdiği posa ile bağırsaklara iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren yapısı ve kansere karşı koruyuculu ile bilinir.
ARMUT
C vitamini
Zengin miktardaki lifler kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Antioksidan bir yapısı bulunmaktadır. Kanın pıhtılaşmasını engeller ve iltihap önleyicidir.
ERİK
A, K ve C vitamini
Kuru eriğin içindeki potasyum kalp ve sinir sağlığına yardımcı olmaktadır. K vitamini kanın pıhtılaşmasını engeller.
KARPUZ
A ve C vitamini
Antioksidan ve aminoasitlerle kansere ve kalp hastalıklarına karşı korumaya yardımcı olur. Yüksek su içeriği ile toksinlerin atılmasında büyük bir katkısı bulunmaktadır.
KAVUN
A vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt ve göz sağlığını korumaya yardımcı olur. Yüksek oranda su içerdiği için böbreklere iyi gelir.
KİRAZ
C vitamini
Kansere karşı direnç verip kalp sağlığı için oldukça önemlidir. İçinde bulunan antioksidanlar ile ağrı kesici ve iltihap önleyicidir.
ELMA
A, B6, C, E ve K vitaminleri
Elma sahip olduğu lif, pektin ve antioksidanlarla LDL kolesterolün azalmasına yardımcı olur, kan şekerinin dengede olmasını sağlar. Vitamin ve mineralleri ile kansere karşı direnç verir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
ÇİLEK
B, C ve K vitamini
Damar tıkanıklığını önleyip, kolesterolü düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
MANDALİNA
C vitaminin yanında az da olsa B1, B2, B3 ve B6 vitaminlerine sahiptir.
Bağışıklığı kuvvetlendirir. Soğuk kış günlerinde tüketilmesi oldukça önemli bir meyvedir.
MUZ
A, B6 ve C vitaminleri
Böbrek taşlarının düşmesine yardımcı olur. Kan basıncını düzenler. Ayrıca kabuğunu diş etleri için kullanabilirsiniz ve göz kapaklarındaki lekelere iyi gelmektedir.
KAYISI
A, B, C ve E vitaminleri
A vitamini fazla olan kayısı, cildimizi ve göz sağlığımızı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir.
